李建勳 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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10.0 km | 01:09:13 | 06:55/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2021-08-21 05:55 - 地點: 中科公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 11116 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'49")

1002 / 1002

166 / 94

2

05'35"

(11'59")

05'34"

1002 / 2004

171 / 104

3

05'44"

(17'43")

05'43" (+00'09")

1002 / 3006

172 / 101

4

05'48"

(23'31")

05'47" (+00'13")

1002 / 4009

171 / 101

5

06'20"

(29'51")

06'19" (+00'45")

1000 / 5010

169 / 93

展開計圈分析

疫情降2級後，第一次的團練

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.92 km

ASICE 1011A823 累積 : 1073.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

劉紫承, 丁國榮和其他 13 人說推

·

Vincent Lai 早安，假日晨運愉快呦～😊😊

2021-08-21 11:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'35"	00:11'59"
3	05'42"	00:17'41"
4	05'46"	00:23'27"
5	06'13"	00:29'40"
6	06'33"	00:36'13"
7	07'12"	00:43'25"
8	09'14"	00:52'39"
9	08'59"	01:01'38"
10	07'10"	01:08'48"
10.0	21'35"	01:09'13"

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