李建勳 2021/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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10.0 km | 01:45:20 | 10:32/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

日期: 2021-08-18 20:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 999 Cal - 總步數: 15264 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'24" (+01'49")

1000 / 1000

149 / 79

2

07'20"

(15'45")

07'19" (+00'44")

1000 / 2000

163 / 83

3

08'39"

(24'24")

08'38" (+02'03")

1001 / 3002

149 / 77

4

07'49"

(32'13")

07'48" (+01'13")

1000 / 4003

163 / 78

5

07'26"

(39'39")

07'25" (+00'50")

1002 / 5005

167 / 80

展開計圈分析

台中

李建勳

·

台中

李建勳

·

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.92 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

丁國榮, CFC 和其他 12 人說推

·

陳玠廷(小王子) 跑跑愉快👍🏻👍🏻👍🏻

2021-08-19 22:58 ·

陳玠廷(小王子) 跑一個👍🏻

2021-08-19 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'20"	00:15'45"
3	08'39"	00:24'24"
4	07'49"	00:32'13"
5	07'26"	00:39'39"
6	06'58"	00:46'37"
7	06'58"	00:53'35"
8	06'47"	01:00'22"
9	12'12"	01:12'34"
10	06'36"	01:19'10"
11	09'31"	01:28'41"
12	12'28"	01:41'09"
12.3	12'11"	01:45'20"

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