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    林阿傑 宜蘭
    ID 39
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林阿傑
    10.0 km | 00:49:47 | 04:58/km
    日期: 2015-04-06 15:36 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
    Pace: 05'03" / 04'55" / 05'01" / 05'07" / 05'03" / 05'09" / 05'04" / 04'55" / 04'47" / 04'41" / 03'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'03" (+00'23")1000 / 1000
    2
    04'54"  (09'58")
    		04'54" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'01"  (14'59")
    		05'01" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'06"  (20'05")
    		05'06" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'03"  (25'08")
    		05'03" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (30'17")
    		05'08" (+00'28")1000 / 6000
    7
    05'03"  (35'21")
    		05'03" (+00'23")1000 / 7000
    8
    04'55"  (40'17")
    		04'55" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'46"  (45'03")
    		04'46" (+00'06")1000 / 9000
    10
    04'40"  (49'44")
    		04'40"1000 / 10000
    11
    00'02"  (49'47")
    		03'37" 11 / 10011
    宜蘭
    林阿傑
    · 留言

    0406（一）悶
    當想表達而不能表達時
    就是怕被誤會其中意思
    說與不說都有它的難處
    都是為一件事情而努力
    當不好情緒出現的時候
    就退後一步或離開現場


    下午的天氣似乎開始轉變
    雲層逐漸聚集過來
    把曬在外面的衣服收一收
    就換裝往冬山河自行車道跑去
    跟自己說
    一定要跑個１０公里才對得起自己
    已經擺爛兩天了
    流一流汗也好
    去程五公里跑的有點勉強
    回程最後一公里才有速度
    十公里計五十分有找
    https://connect.garmin.com/activity/738561493　
    大概就是課表的輕鬆跑
    但跑起來有點不輕鬆

    4月累積里程 : 301.32 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    EDS/Leo, 阿杰 和其他 14 人說推
    · 留言
    小熊 跑步忘記煩惱，加油
    2015-04-06 17:47 ·
     1 個人推
    林阿傑 感謝Angel
    2015-04-07 21:36 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    204'55"00:09'58"
    305'01"00:14'59"
    405'07"00:20'06"
    505'03"00:25'09"
    605'09"00:30'18"
    705'04"00:35'22"
    804'55"00:40'17"
    904'47"00:45'04"
    1004'41"00:49'45"
    10.002'54"00:49'47"

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