洪元隆(培英慢跑) 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 00:45:41 | 04:31/km

日期: 2015-04-05 18:58 - 地點: 小月眉，下塗厝，汴頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'01" / 04'36" / 04'34" / 04'30" / 04'29" / 04'29" / 04'34" / 04'35" / 04'30" / 03'58" / 04'34" /

最後1K跑進3分速內但心跳飆到198...實在是太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.07 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 2996.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rambo lin(培英慢跑), 彥霖和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'36"	00:09'37"
3	04'34"	00:14'11"
4	04'30"	00:18'41"
5	04'29"	00:23'10"
6	04'29"	00:27'39"
7	04'34"	00:32'13"
8	04'35"	00:36'48"
9	04'30"	00:41'18"
10	03'58"	00:45'16"
10.1	04'34"	00:45'41"

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