14.3 km | 01:05:00 | 04:32/km日期: 2015-04-08 22:35 - 總爬升: 106 m - 地點: 竹科 - 天氣: 雨 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 12350 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 04'06" / 04'42" / 04'20" / 04'23" / 04'46" / 04'56" / 04'44" / 04'15" / 04'27" / 04'45" / 04'22" / 04'33" / 04'28" / 04'18" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'27" (+00'08") | 1004 / 1004 | 183 / 122 |
| 2 | | 04'44" (+00'25") | 1003 / 2007 | 186 / 113 |
| 3 | | 04'21" (+00'02") | 998 / 3006 | 188 / 121 |
| 4 | | 04'26" (+00'07") | 996 / 4002 | 189 / 118 |
| 5 | | 04'51" (+00'32") | 1005 / 5007 | 189 / 108 |
| 6 | | 04'55" (+00'36") | 1005 / 6013 | 185 / 109 |
| 7 | | 04'40" (+00'21") | 997 / 7011 | 188 / 113 |
| 8 | | 04'19" | 995 / 8006 | 192 / 120 |
| 9 | | 04'28" (+00'09") | 997 / 9003 | 190 / 117 |
| 10 | | 04'41" (+00'22") | 1007 / 10010 | 191 / 111 |
| 11 | | 04'20" (+00'01") | 992 / 11003 | 193 / 119 |
| 12 | | 04'35" (+00'16") | 1006 / 12010 | 192 / 113 |
| 13 | | 04'28" (+00'09") | 999 / 13009 | 193 / 115 |
| 14 | | 04'20" (+00'01") | 996 / 14005 | 194 / 118 |
| 15 | | 04'23" (+00'04") | 291 / 14297 | 191 / 118 |
14k PB (?
果然上星期速度降下來是因為太熱，今天這種天氣一直維持430的配速也不會太累。
還是其實是昨天有喝？
4月累積里程 : 200.06 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'42" | 00:08'48" |
| 3 | 04'20" | 00:13'08" |
| 4 | 04'23" | 00:17'31" |
| 5 | 04'46" | 00:22'17" |
| 6 | 04'56" | 00:27'13" |
| 7 | 04'44" | 00:31'57" |
| 8 | 04'15" | 00:36'12" |
| 9 | 04'27" | 00:40'39" |
| 10 | 04'45" | 00:45'24" |
| 11 | 04'22" | 00:49'46" |
| 12 | 04'33" | 00:54'19" |
| 13 | 04'28" | 00:58'47" |
| 14 | 04'18" | 01:03'05" |
| 14.3 | 06'25" | 01:05'00" |
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