🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

10.0 km | 01:22:56 | 08:17/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2021-08-15 17:55 - 平均心率: 130 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+03'54")

1000 / 1000

2

09'17"

(20'24")

09'17" (+02'05")

1000 / 2000

3

08'44"

(29'08")

08'44" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'04"

(37'12")

08'04" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'35"

(44'47")

07'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 44.00 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	10'11"	00:21'31"
3	08'44"	00:30'15"
4	08'04"	00:38'19"
5	08'41"	00:47'00"
6	08'07"	00:55'07"
7	07'13"	01:02'20"
8	08'09"	01:10'29"
9	07'45"	01:18'14"
10	07'12"	01:25'26"
10.1	06'38"	01:25'59"

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