toro.. 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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恭喜完成了第 40 馬

55.0 km | 09:00:00 | 09:49/km | 第40馬

2015 挑戰觀霧大鹿林道-春季兩日賽

官方成績
日期	2015-04-05
成績	09:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'43")

00:45'43" (+03'13")

01:28'48" (+03'20")

10 km

(01:28'48")

00:43'05" (+00'35")

15 km

(02:14'21")

00:45'33" (+03'03")

01:33'00" (+07'32")

20 km

(03:01'48")

00:47'27" (+04'57")

25 km

(03:49'36")

00:47'48" (+05'18")

01:37'42" (+12'14")

30 km

(04:39'30")

00:49'54" (+07'24")

35 km

(05:22'00")

00:42'30"

01:25'28"

40 km

(06:04'58")

00:42'58" (+00'28")

45 km

(06:49'12")

00:44'14" (+01'44")

01:27'50" (+02'22")

50 km

(07:32'48")

00:43'36" (+01'06")

55 km

(08:15'30")

00:42'42" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(09:00:00)

日期: 2015-04-05 07:21 - 總爬升: 1879 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 3821 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'24" (+01'33")

1026 / 1026

2

09'06"

(18'45")

08'59" (+01'08")

1011 / 2038

3

09'14"

(27'59")

09'05" (+01'14")

1016 / 3054

4

08'59"

(36'58")

08'51" (+01'00")

1014 / 4069

5

09'29"

(46'27")

09'23" (+01'32")

1009 / 5078

展開計圈分析

6

10'09"

(56'36")

10'00" (+02'09")

1014 / 6093

7

08'05"

(01:04'41")

07'56" (+00'05")

1018 / 7111

8

08'35"

(01:13'16")

08'25" (+00'34")

1019 / 8130

9

08'24"

(01:21'40")

08'17" (+00'26")

1013 / 9144

10

08'15"

(01:29'55")

08'05" (+00'14")

1018 / 10163

11

08'01"

(01:37'56")

07'51"

1019 / 11183

12

09'12"

(01:47'08")

09'03" (+01'12")

1015 / 12198

13

09'39"

(01:56'47")

09'29" (+01'38")

1017 / 13215

14

10'31"

(02:07'18")

10'19" (+02'28")

1018 / 14233

15

09'03"

(02:16'21")

08'58" (+01'07")

1008 / 15242

16

09'33"

(02:25'54")

09'23" (+01'32")

1016 / 16258

17

09'13"

(02:35'07")

09'05" (+01'14")

1013 / 17271

18

09'47"

(02:44'54")

09'35" (+01'44")

1020 / 18292

19

10'17"

(02:55'11")

10'00" (+02'09")

1028 / 19320

20

10'02"

(03:05'13")

09'49" (+01'58")

1020 / 20341

21

10'00"

(03:15'13")

09'47" (+01'56")

1021 / 21362

22

09'10"

(03:24'23")

09'01" (+01'10")

1015 / 22378

23

09'25"

(03:33'48")

09'08" (+01'17")

1029 / 23408

24

10'24"

(03:44'12")

10'10" (+02'19")

1021 / 24429

25

09'36"

(03:53'48")

09'29" (+01'38")

1011 / 25440

26

09'49"

(04:03'37")

09'38" (+01'47")

1018 / 26459

27

10'21"

(04:13'58")

10'09" (+02'18")

1019 / 27478

28

10'19"

(04:24'17")

10'09" (+02'18")

1015 / 28493

29

11'28"

(04:35'45")

10'45" (+02'54")

1066 / 29560

30

08'34"

(04:44'19")

08'20" (+00'29")

1026 / 30587

31

09'00"

(04:53'19")

08'47" (+00'56")

1024 / 31611

32

08'41"

(05:02'00")

08'33" (+00'42")

1015 / 32627

33

08'43"

(05:10'43")

08'33" (+00'42")

1018 / 33645

34

08'23"

(05:19'06")

08'11" (+00'20")

1023 / 34669

35

09'05"

(05:28'11")

08'58" (+01'07")

1012 / 35681

36

08'38"

(05:36'49")

08'22" (+00'31")

1031 / 36712

37

08'52"

(05:45'41")

08'39" (+00'48")

1023 / 37736

38

08'53"

(05:54'34")

08'37" (+00'46")

1029 / 38765

39

08'32"

(06:03'06")

08'25" (+00'34")

1013 / 39778

40

09'04"

(06:12'10")

08'51" (+01'00")

1022 / 40801

41

09'07"

(06:21'17")

08'55" (+01'04")

1022 / 41823

42

08'41"

(06:29'58")

08'33" (+00'42")

1014 / 42838

43

09'07"

(06:39'05")

08'57" (+01'06")

1017 / 43856

44

09'04"

(06:48'09")

08'52" (+01'01")

1021 / 44877

45

09'13"

(06:57'22")

09'04" (+01'13")

1014 / 45892

46

08'36"

(07:05'58")

08'24" (+00'33")

1023 / 46916

47

09'09"

(07:15'07")

08'55" (+01'04")

1025 / 47941

48

08'11"

(07:23'18")

08'02" (+00'11")

1016 / 48958

49

09'14"

(07:32'32")

09'05" (+01'14")

1016 / 49974

50

08'34"

(07:41'06")

08'27" (+00'36")

1013 / 50988

51

08'54"

(07:50'00")

08'45" (+00'54")

1015 / 52003

52

08'32"

(07:58'32")

08'21" (+00'30")

1020 / 53023

53

09'00"

(08:07'32")

08'43" (+00'52")

1030 / 54054

54

08'33"

(08:16'05")

08'25" (+00'34")

1014 / 55068

55

09'13"

(08:25'18")

09'07" (+01'16")

1010 / 56079

56

08'59"

(08:34'17")

08'52" (+01'01")

1012 / 57092

新北市

toro..

·

步兵完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Otto 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'59"	00:18'22"
3	09'08"	00:27'30"
4	08'52"	00:36'22"
5	09'21"	00:45'43"
6	09'55"	00:55'38"
7	08'11"	01:03'49"
8	08'27"	01:12'16"
9	08'13"	01:20'29"
10	08'19"	01:28'48"
11	07'17"	01:36'05"
12	09'09"	01:45'14"
13	09'35"	01:54'49"
14	10'07"	02:04'56"
15	09'25"	02:14'21"
16	09'00"	02:23'21"
17	09'21"	02:32'42"
18	09'11"	02:41'53"
19	10'19"	02:52'12"
20	09'36"	03:01'48"
21	09'44"	03:11'32"
22	09'44"	03:21'16"
23	08'21"	03:29'37"
24	10'09"	03:39'46"
25	09'50"	03:49'36"
26	09'35"	03:59'11"
27	09'56"	04:09'07"
28	10'15"	04:19'22"
29	11'30"	04:30'52"
30	08'38"	04:39'30"
31	08'20"	04:47'50"
32	08'47"	04:56'37"
33	08'29"	05:05'06"
34	08'27"	05:13'33"
35	08'27"	05:22'00"
36	08'52"	05:30'52"
37	08'36"	05:39'28"
38	08'16"	05:47'44"
39	08'48"	05:56'32"
40	08'26"	06:04'58"
41	08'56"	06:13'54"
42	08'59"	06:22'53"
43	08'36"	06:31'29"
44	08'55"	06:40'24"
45	08'48"	06:49'12"
46	09'05"	06:58'17"
47	08'26"	07:06'43"
48	08'57"	07:15'40"
49	08'00"	07:23'40"
50	09'08"	07:32'48"
51	08'23"	07:41'11"
52	08'47"	07:49'58"
53	08'23"	07:58'21"
54	08'45"	08:07'06"
55	08'24"	08:15'30"
56	09'07"	08:24'37"
57	08'53"	08:33'30"
57.5	09'57"	08:38'53"

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