吳柏慶（蘭潭跑跑部） 2015/04/05 訓練日誌

吳柏慶（蘭潭跑跑部）嘉義
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吳柏慶（蘭潭跑跑部）

19.8 km | 02:26:01 | 07:22/km

日期: 2015-04-05 06:08 - 總爬升: 189 m - 地點: 雙潭 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'29" / 05'51" / 06'53" / 07'21" / 07'06" / 07'39" / 08'41" / 08'10" / 07'08" / 08'03" / 05'56" / 06'26" / 07'01" / 06'37" / 07'10" / 07'19" / 07'00" / 06'34" / 08'53" / 12'05" /

嘉義

吳柏慶（蘭潭跑跑部）

bIRd, Pason Chen 和其他 1 人說推

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謝謝蘭潭跑跑部

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.13 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳世恩, 謝哲和其他 26 人說推

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吳柏慶（蘭潭跑跑部）謝謝小明不遠千里而來,令人感動

2015-04-05 23:03 ·

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羊小明讓我想起幾年(有這麼久嗎),一位FB的陌生男子突然邀約去嘉義跑雙潭跟半天岩,就這樣認是一群蘭潭跑跑高手! 感謝部長的熱情邀約^^

2015-04-06 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'51"	00:12'20"
3	06'53"	00:19'13"
4	07'21"	00:26'34"
5	07'06"	00:33'40"
6	07'39"	00:41'19"
7	08'41"	00:50'00"
8	08'10"	00:58'10"
9	07'08"	01:05'18"
10	08'03"	01:13'21"
11	05'56"	01:19'17"
12	06'26"	01:25'43"
13	07'01"	01:32'44"
14	06'37"	01:39'21"
15	07'10"	01:46'31"
16	07'19"	01:53'50"
17	07'00"	02:00'50"
18	06'34"	02:07'24"
19	08'53"	02:16'17"
19.8	12'05"	02:26'01"