李長益 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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13.5 km | 01:34:51 | 07:02/km

日期: 2015-04-05 09:32 - 總爬升: 169 m - 地點: 三坑鐵馬道 - 天氣: 熱呀 - 平均心率: 27 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'13" / 05'39" / 05'35" / 06'34" / 05'49" / 06'21" / 06'01" / 08'58" / 08'09" / 09'46" / 06'40" / 06'39" / 08'39" / 08'21" /

今天算是耐熱訓練嗎熱....熱....熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

李世豪, GE 和其他 25 人說推

·

Chienchi Hsu(建稷) 大家都説熱…絕對是耐熱訓練！

2015-04-06 06:50 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'39"	00:11'52"
3	05'35"	00:17'27"
4	06'34"	00:24'01"
5	05'49"	00:29'50"
6	06'21"	00:36'11"
7	06'01"	00:42'12"
8	08'58"	00:51'10"
9	08'09"	00:59'19"
10	09'46"	01:09'05"
11	06'40"	01:15'45"
12	06'39"	01:22'24"
13	08'39"	01:31'03"
13.5	08'21"	01:34'51"

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