林阿傑 2015/03/31 訓練日誌

林阿傑宜蘭
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林阿傑

10.0 km | 00:48:18 | 04:49/km

日期: 2015-03-31 10:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'34" / 04'46" / 04'42" / 04'45" / 04'51" / 04'54" / 04'56" / 04'57" / 04'56" / 04'55" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'45"

(09'20")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

04'41"

(14'02")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

04'45"

(18'47")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

04'51"

(23'38")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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0331（二）雜記
氣溫:26℃
距離:10.01 公里
時間:48:18
平均步速:4:50 分鐘/公里
平均心率:148 bpm
最大心率:153 bpm
平均步頻:180 spm
最高步頻:188 spm
平均垂直振幅:9.3 公分
平均觸地時間:234 毫秒
平均步幅:1.15 公尺
https://connect.garmin.com/activity/733374626
月底結算
三月累積了２６２㎞
今年累積６９３㎞
連續第１７９９d
累積了１８７７８㎞
這月撿到２塊
今年撿了３８塊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EDS/Leo, Wallace 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'51"	00:23'38"
6	04'54"	00:28'32"
7	04'56"	00:33'28"
8	04'57"	00:38'25"
9	04'56"	00:43'21"
10	04'55"	00:48'16"
10.0	04'23"	00:48'18"

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