Joseph 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
ID 14357

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18.0 km | 01:39:29 | 05:31/km

日期: 2015-03-30 21:17 - 地點: Tin Sau - 天氣: night time - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 05'49" / 05'43" / 05'19" / 05'19" / 05'32" / 05'31" / 05'36" / 05'32" / 05'26" / 05'37" / 05'34" / 05'43" / 05'43" / 05'43" / 05'45" / 05'37" / 05'34" / 00'00" /

復出後第一個比較像樣的 18k easy run, 30下深蹲後再跑

3月累積里程 : 187.43 km

NB 980 累積 : 656.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, Fan 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joseph 多謝師兄

2015-03-31 10:28 ·

Shui Shing Tommy Wong 大家努力啦！跑得是福！享受跑！

2015-03-31 10:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'43"	00:11'32"
3	05'19"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'32"	00:27'42"
6	05'31"	00:33'13"
7	05'36"	00:38'49"
8	05'32"	00:44'21"
9	05'26"	00:49'47"
10	05'37"	00:55'24"
11	05'34"	01:00'58"
12	05'43"	01:06'41"
13	05'43"	01:12'24"
14	05'43"	01:18'07"
15	05'45"	01:23'52"
16	05'37"	01:29'29"
17	05'34"	01:35'03"
17.8	05'35"	01:39'29"

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