良川 2015/03/28 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

全馬 | 03:33:48 | 05:04/km | 第29馬

2015鹿野馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	03:33:48
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

官方證書

良川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+02'42")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:23'14"

15 km

(01:13'34")

00:24'24" (+01'10")

00:50'01" (+00'51")

20 km

(01:39'11")

00:25'37" (+02'23")

25 km

(02:02'50")

00:23'39" (+00'25")

00:50'22" (+01'12")

30 km

(02:29'33")

00:26'43" (+03'29")

35 km

(02:57'45")

00:28'12" (+04'58")

00:55'14" (+06'04")

40 km

(03:24'47")

00:27'02" (+03'48")

Finish

(03:33:48)

日期: 2015-03-28 07:01 - 總爬升: 502 m - 卡路里: 2392 Cal

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清晨五點時分

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起終點

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感謝，賴偉譽大哥拍照~^^

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跑完累到感謝，林益輝哥拍照

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三太子 42.5k完賽

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感謝，台灣極限鐵人運動協會理事長傅祺育大哥頒獎

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與陳建誠老師合照

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總10合照缺總七洗澡去來不及領獎及合照

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熱氣球獎牌環保杯手環證書號碼牌

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總5獎狀

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2013，14，15連續三年參加鹿野馬

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天空漂著細雨
很適合跑步的天氣
不冷，不熱，舒服
保持愉快的心
⊙~2015鹿野馬拉松，42.5K，平安健康快樂，修練完畢⊙~
還是要繼續練習，練習，在練習。
‪#‎感謝東瘋熱血社加油與鼓勵‬
‪#‎恭喜東瘋熱血社參加10km與21km的社員凸上台‬
‪#‎感謝大會所有工作人員‬，辛苦您們了～^^～

賽前宣言: ~*享受慢跑的樂趣~奔跑吧，男孩~*

賽後評分: 氣候宜人賽道漂亮補給站熱情的工作人員+優美歌聲補給讚 (甘蔗汁+西瓜+番茄+橘子) 好喝好吃補充體力! 再出發! 跑完領取證書流暢市集東西好吃~^^~ 優質賽事，提倡環保沒有塑膠杯丟滿地愛護地球，大家一起來! 感謝，大會所有工作人員，辛苦了~^^~
給 5 星

3月累積里程 : 260.81 km

Saucony KINVARA 5 累積 : 1045.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

平國 (跑後山), Kung 和其他 62 人說推

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觀看另 20 則留言

葉飛漂亮!!恭喜辣 ~~

2015-03-30 22:49 ·

2 個人推

鴻興 sean 恭喜川兄開心上凸台完賽！

2015-03-31 00:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'54"	00:09'27"
3	05'37"	00:15'04"
4	05'42"	00:20'46"
5	05'10"	00:25'56"
6	04'47"	00:30'43"
7	04'36"	00:35'19"
8	04'16"	00:39'35"
9	04'50"	00:44'25"
10	04'45"	00:49'10"
11	04'45"	00:53'55"
12	04'53"	00:58'48"
13	05'26"	01:04'14"
14	05'00"	01:09'14"
15	04'20"	01:13'34"
16	04'49"	01:18'23"
17	05'10"	01:23'33"
18	05'00"	01:28'33"
19	05'43"	01:34'16"
20	04'55"	01:39'11"
21	04'46"	01:43'57"
22	04'43"	01:48'40"
23	04'54"	01:53'34"
24	04'37"	01:58'11"
25	04'39"	02:02'50"
26	05'06"	02:07'56"
27	05'18"	02:13'14"
28	05'19"	02:18'33"
29	05'50"	02:24'23"
30	05'10"	02:29'33"
31	05'28"	02:35'01"
32	07'03"	02:42'04"
33	05'16"	02:47'20"
34	05'17"	02:52'37"
35	05'08"	02:57'45"
36	05'57"	03:03'42"
37	06'06"	03:09'48"
38	05'07"	03:14'55"
39	05'10"	03:20'05"
40	04'42"	03:24'47"
41	04'49"	03:29'36"
42	04'02"	03:33'38"
42.1	03'43"	03:33'51"