Jon Li 阿雄 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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11.2 km | 00:53:38 | 04:48/km

日期: 2015-03-29 16:53 - 地點: 桃園區三民運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 04'58" / 04'46" / 04'50" / 04'57" / 04'52" / 04'55" / 04'46" / 04'42" / 04'43" / 04'46" / 04'39" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'17")

1002 / 1002

2

04'46"

(09'44")

04'46" (+00'06")

999 / 2001

3

04'50"

(14'34")

04'50" (+00'10")

999 / 3001

4

04'57"

(19'31")

04'55" (+00'15")

1005 / 4007

5

04'52"

(24'23")

04'54" (+00'14")

993 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

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Hannah(正賢) 和 Co 說推

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Jon Li 阿雄

Hannah(正賢) 和 Co 說推

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下午帶著老婆及兒子還有姐姐的女兒,到虎頭山忠烈祠&環保公園走走,回程來到三民公園湊足這個月的最終設定目標200k,這月跑的天數還真的是很少,僅有11天,本想只能達到170k左右,不過還好後面有在趕進度,還是給它達到了較理想的設定目標200k

3月累積里程 : 208.16 km

Android - Sony C2105 上傳 | 9 years ago

vivi, 77 和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'57"	00:19'31"
5	04'52"	00:24'23"
6	04'55"	00:29'18"
7	04'46"	00:34'04"
8	04'42"	00:38'46"
9	04'43"	00:43'29"
10	04'46"	00:48'15"
11	04'39"	00:52'54"
11.2	04'36"	00:53'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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