coolwoods 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

coolwoods 高雄
ID 96

374 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 02:00:05 | 05:32/km

日期: 2015-03-31 18:26 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'23" / 05'29" / 05'42" / 05'25" / 05'36" / 05'33" / 05'43" / 05'26" / 05'29" / 05'29" / 05'27" / 05'35" / 05'33" / 06'02" / 05'24" / 05'29" / 05'37" / 05'21" / 05'32" / 05'19" /

1. 鹿野跑完竟然比跑12小時的肌肉還要緊繃，孟璋感到不可思議，自己推測是12小時的疲勞尚未恢復的關係。
2.腳時好時壞的，鹿野馬跑下坡有點感覺但還沒怎麼在意，但這幾天又開始作怪，有點不太敢跑得太用力。
3.天氣真的開始慢慢變熱了，今天還算是比較涼的天氣，但跑到後來就感覺沒甚麼力，15K就去喝水了，以後夏天不能強求都要跑隻半馬了。

3月累積里程 : 324.28 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11_綠累積 : 1147.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

seven lee, 小肉腳女騎士和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'29"	00:22'03"
5	05'42"	00:27'45"
6	05'25"	00:33'10"
7	05'36"	00:38'46"
8	05'33"	00:44'19"
9	05'43"	00:50'02"
10	05'26"	00:55'28"
11	05'29"	01:00'57"
12	05'29"	01:06'26"
13	05'27"	01:11'53"
14	05'35"	01:17'28"
15	05'33"	01:23'01"
16	06'02"	01:29'03"
17	05'24"	01:34'27"
18	05'29"	01:39'56"
19	05'37"	01:45'33"
20	05'21"	01:50'54"
21	05'32"	01:56'26"
21.7	05'19"	02:00'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km