R pan G 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

R pan G 香港
ID 129075

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5.1 km | 00:21:31 | 04:14/km

日期: 2015-03-26 07:28 - 平均心率: 167 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 04'29" / 04'12" / 04'12" / 04'07" / 04'12" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'29" (+00'21")

1010 / 1010

2

04'15"

(08'47")

04'11" (+00'03")

1012 / 2022

3

04'12"

(12'59")

04'10" (+00'02")

1004 / 3027

4

04'11"

(17'10")

04'08"

1010 / 4037

5

04'21"

(21'31")

04'10" (+00'02")

1039 / 5077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.52 km

wave aero 13 累積 : 739.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'12"	00:08'41"
3	04'12"	00:12'53"
4	04'07"	00:17'00"
5	04'12"	00:21'12"
5.1	04'04"	00:21'31"

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