Joseph 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
ID 14357

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6.0 km | 00:28:31 | 04:45/km

官方成績
日期	2015-03-28
成績	00:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2015-03-28 20:49 - 地點: West Kowloon Waterfront - 天氣: wet - 平均心率: 80 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

路窄人多, 6.22K

賽前宣言: 意義大過成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.43 km

GORUN 1 累積 : 413.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, JAGUAR 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'01"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	05'10"	00:24'01"
6	04'32"	00:28'33"
6.2	04'14"	00:29'31"

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成績 : 04:39:10

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