王順明 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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11.2 km | 01:00:56 | 05:27/km

日期: 2015-04-01 17:03 - 地點: 觀音亭海堤自行車步道 - 天氣: 晴天轉陰天 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'22" / 05'11" / 05'14" / 05'25" / 05'30" / 05'31" / 05'28" / 05'47" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 06'54" /

2個星期沒練跑，今天剛跑起來時，有一點吃力，經過約3千公尺左右才順，所以說，平時還是要有經常跑一下，才不像今天這麼不順及肚子肥起來了。

4月累積里程 : 156.66 km

XT 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 曾雍正和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2015-04-01 19:41 ·

1 個人推

藍銘洋(汝南) 讚够水

2015-04-01 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'25"	00:21'12"
5	05'30"	00:26'42"
6	05'31"	00:32'13"
7	05'28"	00:37'41"
8	05'47"	00:43'28"
9	05'30"	00:48'58"
10	05'28"	00:54'26"
11	05'27"	00:59'53"
11.2	06'54"	01:00'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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