Liu PeiYan 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
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半馬 | 02:53:56 | 08:14/km | 第35半馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:53:56
總名次	711 / 848
分組名次	11 / 14
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:34'07" (+01'48")

15 km

(01:47'59")

00:41'33" (+09'14")

01:32'54" (+26'28")

20 km

(02:39'20")

00:51'21" (+19'02")

Finish

(02:53:56)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:53'19"

(02:53'19")

08'05"

21432 / 21432

久未練習，連跑第二週，很累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.70 km

Ascis Tartherzeal 2 wide TJR272-4807 累積 : 276.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, Stella Chuang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'35"	00:14'18"
3	06'03"	00:20'21"
4	06'11"	00:26'32"
5	05'47"	00:32'19"
6	05'53"	00:38'12"
7	06'10"	00:44'22"
8	06'51"	00:51'13"
9	08'26"	00:59'39"
10	06'47"	01:06'26"
11	08'23"	01:14'49"
12	08'16"	01:23'05"
13	06'49"	01:29'54"
14	10'04"	01:39'58"
15	08'01"	01:47'59"
16	10'01"	01:58'00"
17	10'22"	02:08'22"
18	10'07"	02:18'29"
19	10'12"	02:28'41"
20	10'39"	02:39'20"
21	09'36"	02:48'56"
21.5	08'37"	02:53'36"

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