kevineliao 2015/03/22 訓練日誌

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kevineliao

全馬 | 04:49:23 | 06:51/km | 第7馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:49:23
總名次	648 / 1084
分組名次	266 / 406
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'29")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:31'51" (+01'17")

15 km

(01:33'28")

00:30'34"

01:03'31" (+00'37")

20 km

(02:06'25")

00:32'57" (+02'23")

25 km

(02:40'51")

00:34'26" (+03'52")

01:09'46" (+06'52")

30 km

(03:16'11")

00:35'20" (+04'46")

35 km

(04:10'37")

00:54'26" (+23'52")

01:31'33" (+28'39")

40 km

(04:47'44")

00:37'07" (+06'33")

Finish

(04:49:23)

日期: 2015-03-22 06:02 - 地點: 高美溼地 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

高雄

kevineliao

一早走路就可以到的起跑點～

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高雄

kevineliao

居然碰到了少見的臨港線鐵路的貨列

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高雄

kevineliao

今天有點風，逆風跑有點辛苦

留言

高雄

kevineliao

折返點，會少2k應該就是這邊貢獻的～

留言

少2K，假性破PB

賽前宣言: 初馬～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.22 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 618.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

tom tang, 智源和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

喬伊恭喜廖大哥！^^

2015-03-22 20:13 ·

1 個人推

kevineliao 謝謝喬伊～～～

2015-03-28 08:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	05'53"	00:18'25"
4	06'20"	00:24'45"
5	06'18"	00:31'03"
6	05'57"	00:37'00"
7	06'18"	00:43'18"
8	05'57"	00:49'15"
9	06'07"	00:55'22"
10	07'32"	01:02'54"
11	05'51"	01:08'45"
12	05'48"	01:14'33"
13	06'23"	01:20'56"
14	05'55"	01:26'51"
15	06'37"	01:33'28"
16	06'07"	01:39'35"
17	06'59"	01:46'34"
18	06'12"	01:52'46"
19	07'20"	02:00'06"
20	06'19"	02:06'25"
21	06'23"	02:12'48"
22	07'05"	02:19'53"
23	06'59"	02:26'52"
24	06'32"	02:33'24"
25	07'27"	02:40'51"
26	06'50"	02:47'41"
27	06'40"	02:54'21"
28	07'05"	03:01'26"
29	07'03"	03:08'29"
30	07'42"	03:16'11"
31	09'19"	03:25'30"
32	11'14"	03:36'44"
33	10'56"	03:47'40"
34	13'52"	04:01'32"
35	09'05"	04:10'37"
36	07'36"	04:18'13"
37	06'59"	04:25'12"
38	06'50"	04:32'02"
39	07'39"	04:39'41"
40	08'03"	04:47'44"
40.3	06'26"	04:49'41"