黃亮中 2013/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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12.7 km | 01:15:28 | 05:56/km

日期: 2013-04-27 15:39 - 地點: 后里 - 天氣: 陰有雨 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 08'51" / 10'18" / 06'21" / 05'56" / 05'55" / 05'10" / 05'17" / 04'51" / 05'11" / 05'10" / 04'49" / 04'32" / 04'24" /

時間有限, 只好LSD改tempo run.

4月累積里程 : 124.75 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 517.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 戴文川和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	10'18"	00:19'09"
3	06'21"	00:25'30"
4	05'56"	00:31'26"
5	05'55"	00:37'21"
6	05'10"	00:42'31"
7	05'17"	00:47'48"
8	04'51"	00:52'39"
9	05'11"	00:57'50"
10	05'10"	01:03'00"
11	04'49"	01:07'49"
12	04'32"	01:12'21"
12.7	04'24"	01:15'28"

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成績 : 04:39:10

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