rainman 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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23.6 km | 01:20:34 | 17.6 km/h

日期: 2015-03-17 19:41 - 地點: 微笑公園繞一圈 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

16.98 (-9.49)

1000 / 1000

2

03'09"

(06'41")

19.05 (-7.42)

1000 / 2000

3

03'25"

(10'07")

17.56 (-8.91)

1000 / 3000

4

03'49"

(13'57")

15.72 (-10.75)

1000 / 4000

5

03'29"

(17'26")

17.22 (-9.25)

1000 / 5000

展開計圈分析

右膝蓋卡卡，休養為主，晚餐後偷閒去北高騎一圈，參考跑友PAULSUN兄路線，經典單車道都騎遍了，真過癮!途中愛河之心巧遇人數龐大的路跑團體，真是青春熱情!羨慕啊

3月累積里程 : 40.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lulu Tseng, 彭武德和其他 10 人說推

·

PaulSun Wow..真的騎過來了..膝蓋還好吧..

2015-03-18 17:24 ·

rainman 謝謝.跑多了膝蓋就很緊，老毛病沒甚麼關係，該吃葡萄糖胺吧!先撐幾年再說.

2015-03-19 15:46 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	0.0 %
2	19.0	0.0 %
3	17.6	0.0 %
4	15.6	0.0 %
5	17.3	0.0 %
6	19.6	0.0 %
7	19.9	0.0 %
8	20.2	0.0 %
9	16.1	0.0 %
10	18.4	0.0 %
11	12.6	0.0 %
12	15.6	0.0 %
13	12.5	0.0 %
14	24.0	0.0 %
15	16.8	0.0 %
16	15.1	0.0 %
17	16.7	0.0 %
18	24.0	0.0 %
19	26.3	0.0 %
20	19.9	0.0 %
21	19.1	0.0 %
22	18.2	0.0 %
23	14.2	0.0 %
23.6	22.7	0.0 %

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