rongjyh(阿志) 2015/03/17 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

12.1 km | 01:14:31 | 06:08/km

日期: 2015-03-17 22:13 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 不算會熱 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'11" / 05'33" / 06'12" / 05'51" / 05'52" / 06'16" / 06'25" / 06'26" / 06'16" / 06'15" / 06'16" / 05'56" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'35")

1005 / 1005

05'36"

(11'47")

05'34"

1005 / 2010

06'17"

(18'04")

06'10" (+00'36")

1016 / 3026

05'55"

(23'59")

05'50" (+00'16")

1011 / 4038

05'53"

(29'52")

05'53" (+00'19")

998 / 5037

展開計圈分析

高雄

rongjyh(阿志)

Co 說推

留言

伙伴:綠仔

本想早點出門, 但吃了東西就又在打混了, 晚晚才跨出門, 那就隨意隨意!
啊! 隨身聽又莫名地沒電, 又選了不對盤地鞋出來, 一開始就右腳踝就有點狀況, 那就小跑5K就好, 才要緩和再跑1至2K就被綠仔給捕獲, 就再一起邊聊跑一個段落而止.

3月累積里程 : 236.45 km

ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

mlincc, 陳明昕和其他 38 人說推

留言

綠仔感謝陪跑拉~~讓我邁向10km的本日目標呵

2015-03-18 01:38 ·

1 個人推

rongjyh(阿志) 慢慢地凸總可以到一定的距離, 只是偶現比較有點依賴音樂來轉移有些微會感到無聊時候, 沒了音樂瞬時變黑白。

2015-03-18 11:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'33"	00:11'44"
3	06'12"	00:17'56"
4	05'51"	00:23'47"
5	05'52"	00:29'39"
6	06'16"	00:35'55"
7	06'25"	00:42'20"
8	06'26"	00:48'46"
9	06'16"	00:55'02"
10	06'15"	01:01'17"
11	06'16"	01:07'33"
12	05'56"	01:13'29"
12.1	07'30"	01:14'31"