kevineliao 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.2 km | 00:38:41 | 05:23/km

日期: 2015-03-19 19:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'22" / 05'33" / 05'28" / 05'10" / 05'15" / 05'20" / 05'00" /

發洩一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.22 km

Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 : 797.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Flora Liu, 麻油雞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'28"	00:22'01"
5	05'10"	00:27'11"
6	05'15"	00:32'26"
7	05'20"	00:37'46"
7.2	04'59"	00:38'41"

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