白亮亮 2021/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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9.0 km | 00:50:37 | 05:36/km

日期: 2021-06-17 18:08 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'34" / 05'45" / 05'33" / 05'41" / 05'36" / 05'33" / 05'45" / 05'42" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'18")

05'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'50")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'32")

05'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'08")

05'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

真好味

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.26 km

母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙累積 : 488.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡圳賢, 洪瑞文和其他 21 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 好讚的酒😍

2021-06-17 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'45"	00:11'19"
3	05'33"	00:16'52"
4	05'41"	00:22'33"
5	05'36"	00:28'09"
6	05'33"	00:33'42"
7	05'45"	00:39'27"
8	05'42"	00:45'09"
9	05'20"	00:50'29"
9.0	05'17"	00:50'38"

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