小蟑螂 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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10.2 km | 01:05:52 | 06:28/km

日期: 2015-03-17 11:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'56" / 05'50" / 06'08" / 06'33" / 06'37" / 06'37" / 06'49" / 06'38" / 06'37" / 06'55" / 06'53" /

最後1K跑得有點辛苦，速度也降了不少，但整體來說還是有保持在均速6分半的速度，繼續努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.27 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和跑步禎好說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	06'08"	00:17'54"
4	06'33"	00:24'27"
5	06'37"	00:31'04"
6	06'37"	00:37'41"
7	06'49"	00:44'30"
8	06'38"	00:51'08"
9	06'37"	00:57'45"
10	06'55"	01:04'40"
10.2	06'53"	01:05'52"

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成績 : 04:39:10

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