大頭目 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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全馬 | 04:26:08 | 06:18/km | 第6馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:26:08
總名次	581 / 3294
分組名次	182 / 996
平均速度	06:18/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'53" (+01'19")

15 km

(01:20'02")

00:27'35" (+02'01")

00:56'44" (+04'17")

20 km

(01:49'11")

00:29'09" (+03'35")

25 km

(02:18'23")

00:29'12" (+03'38")

01:00'38" (+08'11")

30 km

(02:49'49")

00:31'26" (+05'52")

35 km

(03:26'57")

00:37'08" (+11'34")

01:15'52" (+23'25")

40 km

(04:05'41")

00:38'44" (+13'10")

Finish

(04:26:08)

日期: 2015-03-15 06:04 - 地點: 臺南市 - 天氣: 晴(熱) - 平均心率: 168 - 卡路里: 5198 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'45"

1006 / 1006

2

04'59"

(09'46")

05'01" (+00'16")

992 / 1998

3

05'12"

(14'58")

05'07" (+00'22")

1016 / 3014

4

04'59"

(19'57")

04'56" (+00'11")

1007 / 4022

5

05'47"

(25'44")

05'43" (+00'58")

1010 / 5033

展開計圈分析

破４未成再接再勵！加油！

賽前宣言: 累積全馬次數，體驗府城風光，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃翔, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'02"	00:09'49"
3	05'07"	00:14'56"
4	04'54"	00:19'50"
5	05'44"	00:25'34"
6	05'02"	00:30'36"
7	05'14"	00:35'50"
8	05'44"	00:41'34"
9	05'23"	00:46'57"
10	05'30"	00:52'27"
11	05'45"	00:58'12"
12	05'30"	01:03'42"
13	05'28"	01:09'10"
14	05'33"	01:14'43"
15	05'19"	01:20'02"
16	05'53"	01:25'55"
17	05'34"	01:31'29"
18	05'49"	01:37'18"
19	05'38"	01:42'56"
20	06'15"	01:49'11"
21	05'41"	01:54'52"
22	05'42"	02:00'34"
23	06'13"	02:06'47"
24	05'44"	02:12'31"
25	05'52"	02:18'23"
26	06'44"	02:25'07"
27	05'57"	02:31'04"
28	06'25"	02:37'29"
29	06'08"	02:43'37"
30	06'12"	02:49'49"
31	07'25"	02:57'14"
32	06'38"	03:03'52"
33	07'49"	03:11'41"
34	07'33"	03:19'14"
35	07'43"	03:26'57"
36	08'32"	03:35'29"
37	07'55"	03:43'24"
38	07'57"	03:51'21"
39	06'34"	03:57'55"
40	07'46"	04:05'41"
41	08'32"	04:14'13"
42	06'44"	04:20'57"
42.6	08'41"	04:26'07"

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