張菄家 2015/03/15 訓練日誌

張菄家新北市
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張菄家

全馬 | 06:45:14 | 09:36/km | 第13馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	06:45:14
總名次	1625 / 2341
分組名次	436 / 654
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'56")

00:43'56" (+03'46")

01:24'06"

10 km

(01:24'06")

00:40'10"

15 km

(02:04'53")

00:40'47" (+00'37")

01:25'46" (+01'40")

20 km

(02:49'52")

00:44'59" (+04'49")

25 km

(03:36'01")

00:46'09" (+05'59")

01:33'27" (+09'21")

30 km

(04:23'19")

00:47'18" (+07'08")

35 km

(05:17'15")

00:53'56" (+13'46")

01:50'26" (+26'20")

40 km

(06:13'45")

00:56'30" (+16'20")

Finish

(06:45:14)

日期: 2015-03-15 05:58 - 總爬升: 125 m - 地點: 台中港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2885 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'39" (+00'31")

995 / 995

07'08"

(14'45")

07'08"

999 / 1994

14'26"

(29'11")

14'19" (+07'11")

1007 / 3002

07'23"

(36'34")

07'24" (+00'16")

997 / 3999

07'18"

(43'52")

07'18" (+00'10")

998 / 4997

展開計圈分析

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3月累積里程 : 154.52 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 21 累積 : 425.5 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

mindy, 詹盛智和其他 12 人說推

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張菄家妍妍,妳有辦法跑那麼慢嗎??

2015-03-24 06:43 ·

妍妍 XDDDDD,應該可以！請用繩子拉住我，哈哈

2015-03-29 01:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'08"	00:14'49"
3	14'22"	00:29'11"
4	07'28"	00:36'39"
5	07'17"	00:43'56"
6	08'32"	00:52'28"
7	07'40"	01:00'08"
8	08'25"	01:08'33"
9	08'05"	01:16'38"
10	07'28"	01:24'06"
11	07'58"	01:32'04"
12	08'07"	01:40'11"
13	08'26"	01:48'37"
14	07'53"	01:56'30"
15	08'23"	02:04'53"
16	08'20"	02:13'13"
17	08'42"	02:21'55"
18	09'58"	02:31'53"
19	09'18"	02:41'11"
20	08'41"	02:49'52"
21	09'04"	02:58'56"
22	07'46"	03:06'42"
23	09'18"	03:16'00"
24	09'17"	03:25'17"
25	10'44"	03:36'01"
26	08'15"	03:44'16"
27	09'03"	03:53'19"
28	08'39"	04:01'58"
29	12'11"	04:14'09"
30	09'10"	04:23'19"
31	10'42"	04:34'01"
32	10'51"	04:44'52"
33	09'55"	04:54'47"
34	11'14"	05:06'01"
35	11'14"	05:17'15"
36	10'48"	05:28'03"
37	10'38"	05:38'41"
38	12'04"	05:50'45"
39	11'04"	06:01'49"
40	11'56"	06:13'45"
41	14'15"	06:28'00"
42	15'34"	06:43'34"
42.1	22'16"	06:46'22"