一分鐘的暖身Jumping Jacks(開合跳)
Squats(深蹲)20下。
Lunges每邊腳各15下。
Push-up(伏地挺身)15下。
Triceps Dips 15下。
Bicycle Crunches 30下。
原地跑步2分鐘。
Jumping Jacks(開合跳)20下。
Jump Squats 20下。
Triceps Dips 30下。
Jump Squats 20下。
Plank保持60秒。
Side Plank每邊各保持30秒。