陳麥摳 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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12.1 km | 01:17:20 | 06:24/km

日期: 2015-03-12 10:40 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 陰濕路 - 平均心率: 138 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

Pace: 06'28" / 06'32" / 06'13" / 06'17" / 06'17" / 06'21" / 06'30" / 06'33" / 06'24" / 06'50" / 06'48" / 05'48" / 04'39" /

新竹

陳麥摳

Hung 說推

·

雨，昨天下了一整天，希望有下在該下的地方。今天，終於停了，趕快出門動一動！
已經可以看到3/21新竹城市馬的交管告示牌了，剩下不到10天的時間，越來越期待了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 小熊和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	06'13"	00:19'13"
4	06'17"	00:25'30"
5	06'17"	00:31'47"
6	06'21"	00:38'08"
7	06'30"	00:44'38"
8	06'33"	00:51'11"
9	06'24"	00:57'35"
10	06'50"	01:04'25"
11	06'48"	01:11'13"
12	05'48"	01:17'01"
12.1	04'38"	01:17'20"

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