Marco Wu 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Wu 台北市
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全馬 | 03:36:43 | 05:08/km | 第8馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:36:43
總名次	260 / -
分組名次	98 / -
平均速度	05:08/km

官方證書

Marco Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'10" (+00'48")

15 km

(01:08'38")

00:23'06" (+00'44")

00:46'50" (+01'18")

20 km

(01:32'22")

00:23'44" (+01'22")

25 km

(01:57'34")

00:25'12" (+02'50")

00:52'23" (+06'51")

30 km

(02:24'45")

00:27'11" (+04'49")

35 km

(02:52'17")

00:27'32" (+05'10")

00:57'03" (+11'31")

40 km

(03:21'48")

00:29'31" (+07'09")

Finish

(03:36:43)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

台北市

Marco Wu

·

很熱！很累！很濕漉的高雄馬！(果然還是在北部或氣溫低的地方跑跑就好)這成績就不多說了...
但我要說的是：小時候常回高雄，但今天的高雄我還真的很不熟，老爸，你的故鄉真的變得很不一樣了。

賽前宣言: 確認報到了! 高雄我來了～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.77 km

Adidas adizero japan boost 累積 : 233.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Juis, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amy Chiang 幹嘛假裝高雄人～XD~恭喜完賽啊！

2015-03-09 12:14 ·

Marco Wu 我小時真的蠻常回高雄的呀～

2015-03-10 00:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'18"	00:08'46"
3	04'33"	00:13'19"
4	04'34"	00:17'53"
5	04'29"	00:22'22"
6	04'39"	00:27'01"
7	04'36"	00:31'37"
8	04'50"	00:36'27"
9	04'19"	00:40'46"
10	04'46"	00:45'32"
11	04'38"	00:50'10"
12	04'30"	00:54'40"
13	04'38"	00:59'18"
14	04'40"	01:03'58"
15	04'40"	01:08'38"
16	04'38"	01:13'16"
17	04'54"	01:18'10"
18	04'44"	01:22'54"
19	04'48"	01:27'42"
20	04'40"	01:32'22"
21	05'02"	01:37'24"
22	04'48"	01:42'12"
23	05'27"	01:47'39"
24	04'59"	01:52'38"
25	04'56"	01:57'34"
26	04'50"	02:02'24"
27	05'06"	02:07'30"
28	06'41"	02:14'11"
29	05'15"	02:19'26"
30	05'19"	02:24'45"
31	05'43"	02:30'28"
32	05'24"	02:35'52"
33	05'12"	02:41'04"
34	05'51"	02:46'55"
35	05'22"	02:52'17"
36	05'43"	02:58'00"
37	05'42"	03:03'42"
38	05'56"	03:09'38"
39	05'50"	03:15'28"
40	06'20"	03:21'48"
41	06'21"	03:28'09"
42	05'39"	03:33'48"
42.5	05'37"	03:36'21"

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