林正豐 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
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全馬 | 04:23:57 | 06:15/km | 第12馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:23:57
總名次	348 / 2341
分組名次	137 / 739
平均速度	06:15/km

官方證書

林正豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'27" (+01'49")

15 km

(01:20'19")

00:27'14" (+01'36")

00:55'36" (+02'31")

20 km

(01:48'41")

00:28'22" (+02'44")

25 km

(02:17'49")

00:29'08" (+03'30")

01:01'59" (+08'54")

30 km

(02:50'40")

00:32'51" (+07'13")

35 km

(03:26'10")

00:35'30" (+09'52")

01:17'53" (+24'48")

40 km

(04:08'33")

00:42'23" (+16'45")

Finish

(04:23:57)

日期: 2015-03-15 05:58 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 45 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

賽前宣言: 第12馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.63 km

Brooks Pure Cadence 3 累積 : 271.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'58"	00:10'21"
3	05'07"	00:15'28"
4	04'55"	00:20'23"
5	05'15"	00:25'38"
6	04'49"	00:30'27"
7	05'19"	00:35'46"
8	06'25"	00:42'11"
9	05'29"	00:47'40"
10	05'25"	00:53'05"
11	05'55"	00:59'00"
12	05'25"	01:04'25"
13	05'12"	01:09'37"
14	05'07"	01:14'44"
15	05'35"	01:20'19"
16	05'22"	01:25'41"
17	05'40"	01:31'21"
18	06'14"	01:37'35"
19	05'22"	01:42'57"
20	05'44"	01:48'41"
21	05'16"	01:53'57"
22	06'02"	01:59'59"
23	05'35"	02:05'34"
24	05'17"	02:10'51"
25	06'58"	02:17'49"
26	05'46"	02:23'35"
27	06'07"	02:29'42"
28	06'24"	02:36'06"
29	08'19"	02:44'25"
30	06'15"	02:50'40"
31	06'16"	02:56'56"
32	07'33"	03:04'29"
33	06'16"	03:10'45"
34	06'30"	03:17'15"
35	08'55"	03:26'10"
36	08'26"	03:34'36"
37	08'31"	03:43'07"
38	09'40"	03:52'47"
39	07'17"	04:00'04"
40	08'29"	04:08'33"
41	08'04"	04:16'37"
42	06'59"	04:23'36"
41.8	-1'-45"	04:24'00"

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