偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

20.0 km | 02:58:11 | 08:55/km

日期: 2015-03-08 09:13 - 總爬升: 535 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 06'40" / 08'00" / 07'46" / 07'35" / 10'50" / 09'15" / 10'28" / 09'27" / 11'00" / 16'39" / 17'04" / 07'31" / 07'06" / 08'18" / 06'23" / 07'40" / 06'57" / 06'33" / 06'44" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.76 km

new balance MT980 累積 : 553.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Dickson Yip, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'00"	00:14'40"
3	07'46"	00:22'26"
4	07'35"	00:30'01"
5	10'50"	00:40'51"
6	09'15"	00:50'06"
7	10'28"	01:00'34"
8	09'27"	01:10'01"
9	11'00"	01:21'01"
10	16'39"	01:37'40"
11	17'04"	01:54'44"
12	07'31"	02:02'15"
13	07'06"	02:09'21"
14	08'18"	02:17'39"
15	06'23"	02:24'02"
16	07'40"	02:31'42"
17	06'57"	02:38'39"
18	06'33"	02:45'12"
19	06'44"	02:51'56"
20.0	06'32"	02:58'11"

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