鎖螺絲 2015/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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20.3 km | 01:15:23 | 16.2 km/h

日期: 2015-03-09 15:15 - 地點: 仁德歸仁關廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

台南

鎖螺絲

看來還有很多要維修@@！

Andy Tsang, 江小豪和其他 3 人說推

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台南

鎖螺絲

數據無法更新了！

Andy Tsang, 江小豪和其他 3 人說推

·

台南

鎖螺絲

讚！

Andy Tsang 說推

·

人車一直無法合一 !!屁屁真的好痛阿！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 威諾和其他 33 人說推

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觀看另 16 則留言

鎖螺絲 Candy 晚安安！其實兩樣我都不想動騎腳踏車除了妳說的還有人會把我當成外國人@@！跑步每次跑到2Km時我的小惡魔一直再質詢說為什麼要出來跑？躺在家不是很好嗎？我的另一天使說要躺，以後會躺個夠@@！我就說減掉3⃣️高努力一點！

2015-03-12 22:23 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 我每次跑前5公里，也是會有小惡魔跟小天使出來爭論，為啥要這麼累，有跑就好呀，我就跟自已催眠只要堅持過這個點，我就又離我的夢想近一步了。。。

2015-03-13 11:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-1.2 %
2	14.5	1.8 %
3	12.1	1.4 %
4	16.2	2.0 %
5	15.5	1.2 %
6	15.9	1.4 %
7	14.6	1.2 %
8	16.5	1.8 %
9	8.7	2.8 %
10	13.9	-1.8 %
11	20.8	-1.3 %
12	20.6	-1.6 %
13	19.7	-1.2 %
14	17.8	-0.7 %
15	20.0	-1.1 %
16	17.5	-1.0 %
17	22.4	-1.4 %
18	26.1	2.0 %
19	24.2	-1.4 %
20	21.6	1.6 %
20.3	15.3	-0.3 %

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