馮宣皓 2015/03/15 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馮宣皓

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:39:31 | 08:02/km | 第40馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	05:39:31
總名次	1159 / 2341
分組名次	281 / 654
平均速度	08:02/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'18")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'10"

15 km

(01:39'52")

00:37'14" (+06'04")

01:14'18" (+11'40")

20 km

(02:16'56")

00:37'04" (+05'54")

25 km

(02:59'05")

00:42'09" (+10'59")

01:28'34" (+25'56")

30 km

(03:45'30")

00:46'25" (+15'15")

35 km

(04:31'44")

00:46'14" (+15'04")

01:31'14" (+28'36")

40 km

(05:16'44")

00:45'00" (+13'50")

Finish

(05:39:31)

日期: 2015-03-15 05:58 - 卡路里: 2529 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

台南

馮宣皓

留言

台南

馮宣皓

留言

台南

馮宣皓

留言

台南

馮宣皓

留言

台南

馮宣皓

留言

台南

馮宣皓

留言

賽前宣言: 我41

3月累積里程 : 157.65 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1335.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Apollo, Orange Tseng 和其他 8 人說推

留言

Shine Wang 恭喜完賽

2015-03-15 19:09 ·

Shine Wang 真厲害，週週馬～今天還是全馬。
請問馮大哥如何練功？你的腿是鐵造的！

2015-03-15 19:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'57"	00:12'54"
3	06'14"	00:19'08"
4	05'58"	00:25'06"
5	06'22"	00:31'28"
6	05'52"	00:37'20"
7	05'58"	00:43'18"
8	07'09"	00:50'27"
9	06'00"	00:56'27"
10	06'11"	01:02'38"
11	08'04"	01:10'42"
12	06'22"	01:17'04"
13	07'19"	01:24'23"
14	07'31"	01:31'54"
15	07'58"	01:39'52"
16	06'27"	01:46'19"
17	07'26"	01:53'45"
18	07'30"	02:01'15"
19	06'46"	02:08'01"
20	08'55"	02:16'56"
21	06'07"	02:23'03"
22	06'22"	02:29'25"
23	10'05"	02:39'30"
24	07'11"	02:46'41"
25	12'24"	02:59'05"
26	10'20"	03:09'25"
27	08'53"	03:18'18"
28	11'18"	03:29'36"
29	07'57"	03:37'33"
30	07'57"	03:45'30"
31	05'20"	03:50'50"
32	12'06"	04:02'56"
33	10'25"	04:13'21"
34	07'24"	04:20'45"
35	10'59"	04:31'44"
36	06'12"	04:37'56"
37	07'29"	04:45'25"
38	14'23"	04:59'48"
39	09'12"	05:09'00"
40	07'44"	05:16'44"
41	06'30"	05:23'14"
42	12'59"	05:36'13"
42.4	08'21"	05:39'19"