陳麥摳 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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67.7 km | 06:40:01 | 10.2 km/h

日期: 2015-03-08 08:12 - 總爬升: 489 m - 地點: 雙崎部落 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1829 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

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第二次來到台中與大里3C車隊團騎，感謝3C車友( 謝正義潘朝增)的領騎與拍照支援，你們真的太強大了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 喉吼吼和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.5	1.6 %
2	20.2	2.0 %
3	19.1	1.3 %
4	18.5	2.1 %
5	16.7	1.6 %
6	23.5	1.3 %
7	21.8	1.3 %
8	19.9	1.5 %
9	23.2	1.2 %
10	14.9	3.1 %
11	1.9	-0.7 %
12	19.9	1.3 %
13	16.2	1.8 %
14	17.5	3.8 %
15	22.0	2.6 %
16	19.7	3.2 %
17	19.6	2.8 %
18	14.6	4.3 %
19	12.0	5.0 %
20	3.2	5.3 %
21	4.3	-8.2 %
22	26.3	-6.7 %
23	15.1	5.8 %
24	1.4	-8.0 %
25	11.4	-3.5 %
26	27.9	-1.5 %
27	29.3	-1.4 %
28	24.8	-1.0 %
29	24.0	-1.2 %
30	31.9	-2.2 %
31	31.0	-1.4 %
32	31.9	-1.4 %
33	27.9	-2.6 %
34	32.7	-1.9 %
35	16.2	-1.0 %
36	26.7	-1.7 %
37	22.6	2.5 %
38	17.1	4.5 %
39	35.0	-7.6 %
40	5.9	-1.3 %
41	19.0	1.8 %
42	0.9	-1.0 %
43	17.4	-1.9 %
44	23.8	-1.7 %
45	23.1	-1.4 %
46	23.8	-0.5 %
47	17.3	-0.8 %
48	21.8	-0.7 %
49	30.0	-0.9 %
50	19.3	-1.1 %
51	13.3	-1.3 %
52	25.2	-0.9 %
53	42.4	-1.1 %
54	28.1	-1.5 %
55	24.2	-0.9 %
56	32.7	-1.0 %
57	34.0	-0.8 %
58	22.9	-0.9 %
59	29.0	-1.5 %
60	18.2	-1.2 %
61	27.7	-1.8 %
62	22.9	-1.1 %
63	19.9	-1.7 %
64	24.7	-8.2 %
65	18.7	-0.8 %
66	27.1	-0.7 %
67	13.4	-1.0 %
67.7	15.9	-0.8 %

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