黃世杰 2015/03/08 訓練日誌

黃世杰台南
ID 40477

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黃世杰

22.0 km | 01:45:45 | 04:48/km | 第6半馬

2015柚smell-麻豆聞香路跑

官方成績
日期	2015-03-08
成績	01:45:45
總名次	22 / 303
分組名次	4 / 77
平均速度	04:48/km

官方證書

黃世杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:23'10" (+00'55")

15 km

(01:09'24")

00:23'59" (+01'44")

00:48'17" (+02'52")

20 km

(01:33'42")

00:24'18" (+02'03")

Finish

(01:45:45)

日期: 2015-03-08 06:36 - 地點: 真理大學台南校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'03")

1000 / 1000

04'21"

(08'46")

04'21"

1000 / 2000

04'27"

(13'13")

04'27" (+00'06")

1000 / 3000

04'30"

(17'44")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

04'30"

(22'14")

04'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

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台南

黃世杰

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柚花盛開超香~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.75 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12006.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

mlincc, Wen Qi 和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-03-09 10:11 ·

Leo 好厲害~ 恭喜高速完賽~

2015-03-10 17:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'30"	00:17'44"
5	04'31"	00:22'15"
6	04'38"	00:26'53"
7	04'40"	00:31'33"
8	04'35"	00:36'08"
9	04'40"	00:40'48"
10	04'37"	00:45'25"
11	04'35"	00:50'00"
12	04'44"	00:54'44"
13	04'47"	00:59'31"
14	04'53"	01:04'24"
15	05'00"	01:09'24"
16	04'46"	01:14'10"
17	04'41"	01:18'51"
18	04'53"	01:23'44"
19	05'03"	01:28'47"
20	04'55"	01:33'42"
21	05'06"	01:38'48"
22	04'42"	01:43'30"
22.5	04'19"	01:45'48"