鄭穩啦 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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22.0 km | 02:22:25 | 06:28/km

日期: 2015-02-13 10:24 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 36 - 卡路里: 1914 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 26%

Pace: 05'55" / 05'52" / 06'08" / 06'01" / 06'24" / 08'18" / 06'38" / 06'50" / 05'38" / 08'13" / 06'12" / 06'44" / 06'19" / 06'49" / 08'19" / 05'17" / 05'20" / 05'26" / 05'45" / 07'19" / 05'21" / 06'42" / 101'51" /

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鄭穩啦

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好友約跑牛山，差點要了我的小命，還好我堅持到底，22k收功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.42 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 和遇見說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	06'08"	00:17'55"
4	06'01"	00:23'56"
5	06'24"	00:30'20"
6	08'18"	00:38'38"
7	06'38"	00:45'16"
8	06'50"	00:52'06"
9	05'38"	00:57'44"
10	08'13"	01:05'57"
11	06'12"	01:12'09"
12	06'44"	01:18'53"
13	06'19"	01:25'12"
14	06'49"	01:32'01"
15	08'19"	01:40'20"
16	05'17"	01:45'37"
17	05'20"	01:50'57"
18	05'26"	01:56'23"
19	05'45"	02:02'08"
20	07'19"	02:09'27"
21	05'21"	02:14'48"
22	06'42"	02:21'30"
22.0	101'51"	02:22'25"

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