陳盈文 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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43.8 km | 04:11:44 | 10.4 km/h

日期: 2021-05-16 07:07 - 總爬升: 1120 m - 地點: 風中劍2 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1903 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'34"

(24'34")

12.24 (-17.51)

5000 / 5000

2

26'58"

(51'32")

11.15 (-18.61)

5000 / 10000

3

23'22"

(01:14'55")

12.86 (-16.89)

5000 / 15000

4

28'46"

(01:43'41")

10.43 (-19.32)

5000 / 20000

5

31'50"

(02:15'31")

9.42 (-20.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.80 km

GAINT TCR advanced 2 DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳致維, 陳盈文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	8.0 %
2	10.1	-7.5 %
3	13.8	-2.5 %
4	12.4	-2.8 %
5	18.3	2.6 %
6	21.4	-2.3 %
7	12.4	5.6 %
8	12.5	5.7 %
9	7.9	8.8 %
10	8.6	9.0 %
11	27.5	-6.6 %
12	25.0	-4.9 %
13	13.8	3.1 %
14	8.8	6.2 %
15	7.8	8.6 %
16	7.3	7.1 %
17	3.9	6.1 %
18	30.8	-6.5 %
19	41.4	-6.4 %
20	37.5	-7.0 %
21	29.0	-5.9 %
22	7.5	5.7 %
23	9.1	6.3 %
24	10.0	5.4 %
25	6.5	6.4 %
26	9.4	5.1 %
27	7.5	7.9 %
28	2.1	9.6 %
29	7.1	7.4 %
30	6.0	7.7 %
31	4.6	6.7 %
32	14.3	3.7 %
33	33.3	-4.7 %
34	29.8	-5.4 %
35	30.3	-5.4 %
36	27.7	-5.4 %
37	26.9	-6.6 %
38	32.1	-8.1 %
39	30.3	-9.4 %
40	31.0	-6.5 %
41	29.5	-10.6 %
42	5.2	-6.4 %
43	10.3	8.0 %
43.8	20.5	-3.8 %

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