林政東 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

15 位追隨者

跑鞋 (9)

adidas adizer adios pro3M灰縈光黃(2)
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 42.7 km
我要評分

adidas adizer adios pro3M紅色
已使用了 1 個月
共跑了 84.8 km
我要評分

adidas adizer adios pro2縈光黃(2)
已使用了 1 個月 9 天
共跑了 324.9 km
我要評分

adidas adizer adios pro3M灰縈光黃(2)
已使用了 1 個月 17 天
共跑了 54.4 km
我要評分

adidas adizer adizero X strung藍紫紅
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

adidas adizero boston 11橘紫
已使用了 1 年 4 個月 22 天
共跑了 0.0 km
我要評分

adidas adizer adios pro3.0紫色
已使用了 1 年 10 個月 30 天
共跑了 431.8 km
我要評分

adidas adizero taumi sen 8橘色
已使用了 1 年 10 個月 30 天
共跑了 372.0 km
我要評分

adidas adizero takuni sen4橘色
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 329.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:07:52

總里程 :

11434.3 km |

181.1 km
2024 年 :

1461.7 km |

181.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.1	0.0
Oct	238.5	0.0
Sep	105.5	0.0
Aug	10.3	110.3
Jul	0.0	0.0
Jun	39.1	37.4

朋友 (20)

群組 (1)

隘寮下的黃金小鎮

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (26)

2024/10/20 林政東完成了第 120 馬! - 2024 通霄馬拉松
2024/02/14 林政東完成了第 110 馬! - 2024 西拉雅情人馬拉松
2023/11/26 林政東完成了第 100 馬! - 2023 第八屆南投馬拉松
2023/09/17 林政東完成了第 90 馬! - 2023 華山論劍湖超級馬拉松
2023/05/27 林政東完成了第 80 馬! - 2023 鄉鎮之美超級馬拉松-外埔場(暨露奶俠千回普查感恩馬)
2023/04/10 恭喜林政東獲得 200 留言數
2023/02/26 林政東完成了第 70 馬! - 2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽
2023/01/28 恭喜林政東獲得 2000 推
2022/11/19 林政東完成了第 60 馬! - 2022臺中資訊盃公益馬拉松
2022/08/14 林政東完成了第 50 馬! - 2022 浪漫台三線新店老街路跑賽(由2022/4/24延期)

< 上一篇

下一篇 >

1.6 km | 00:14:12 | 08:45/km

日期: 2020-12-11 22:11 - 平均心率: 114 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'09" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

08'43"

1609 / 1609

2

00'09"

(14'12")

11'10" (+02'27")

13 / 1622

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
1.6	09'44"	00:14'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h