Genmei Chang 2015/03/08 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 03:58:54 | 05:39/km | 第22馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:58:54
總名次	651 / -
分組名次	214 / -
平均速度	05:39/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:26'22" (+02'04")

15 km

(01:16'56")

00:26'16" (+01'58")

00:53'39" (+02'59")

20 km

(01:44'19")

00:27'23" (+03'05")

25 km

(02:13'53")

00:29'34" (+05'16")

00:58'24" (+07'44")

30 km

(02:42'43")

00:28'50" (+04'32")

35 km

(03:13'47")

00:31'04" (+06'46")

01:01'26" (+10'46")

40 km

(03:44'09")

00:30'22" (+06'04")

Finish

(03:58:54)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

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賽前宣言: 第廿二號全馬，南部馬拉松最大盛事，當然要來熱鬧一下，當作橫濱馬的賽前練習！

賽後評分: 優質好比賽，值得再次參賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 670.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, 張佑安和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'40"	00:09'06"
3	04'58"	00:14'04"
4	05'02"	00:19'06"
5	05'12"	00:24'18"
6	05'16"	00:29'34"
7	05'16"	00:34'50"
8	05'18"	00:40'08"
9	05'03"	00:45'11"
10	05'29"	00:50'40"
11	05'10"	00:55'50"
12	05'01"	01:00'51"
13	05'16"	01:06'07"
14	05'21"	01:11'28"
15	05'28"	01:16'56"
16	05'37"	01:22'33"
17	05'26"	01:27'59"
18	05'35"	01:33'34"
19	05'15"	01:38'49"
20	05'30"	01:44'19"
21	05'37"	01:49'56"
22	05'44"	01:55'40"
23	06'14"	02:01'54"
24	05'37"	02:07'31"
25	06'22"	02:13'53"
26	05'24"	02:19'17"
27	05'34"	02:24'51"
28	06'03"	02:30'54"
29	05'52"	02:36'46"
30	05'57"	02:42'43"
31	07'22"	02:50'05"
32	05'43"	02:55'48"
33	06'16"	03:02'04"
34	05'52"	03:07'56"
35	05'51"	03:13'47"
36	06'16"	03:20'03"
37	05'49"	03:25'52"
38	06'04"	03:31'56"
39	06'13"	03:38'09"
40	06'00"	03:44'09"
41	05'55"	03:50'04"
42	05'50"	03:55'54"
42.6	05'16"	03:59'00"