蘇儀豐 2015/03/08 訓練日誌

蘇儀豐台南
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蘇儀豐

25.0 km | 03:01:58 | 07:16/km | 第22半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:01:58
總名次	2357 / -
分組名次	615 / -
平均速度	07:16/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+04'06")

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:30'36"

15 km

(01:38'17")

00:32'59" (+02'23")

01:08'59" (+03'41")

20 km

(02:14'17")

00:36'00" (+05'24")

25 km

(02:59'19")

00:45'02" (+14'26")

00:00'00"

Finish

(03:01:58)

日期: 2015-03-08 06:52 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

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真是不錯的賽事，雖然最後抽筋無法衝回終點，但是進了主場館，跑在跑道上那種感覺非常特別，還有美女幫忙戴完賽獎牌，感覺真棒，一整個就是很順，不會卡住

賽前宣言: 參加超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.04 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

🌸Angel, 遇見和其他 5 人說推

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遇見恭喜完賽喔～

2015-03-09 09:52 ·

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遇見恭喜完賽喔～

2015-03-09 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'42"	00:14'25"
3	08'04"	00:22'29"
4	05'59"	00:28'28"
5	06'14"	00:34'42"
6	05'59"	00:40'41"
7	05'57"	00:46'38"
8	06'44"	00:53'22"
9	05'57"	00:59'19"
10	05'59"	01:05'18"
11	06'46"	01:12'04"
12	06'12"	01:18'16"
13	07'29"	01:25'45"
14	06'15"	01:32'00"
15	06'17"	01:38'17"
16	07'30"	01:45'47"
17	06'30"	01:52'17"
18	08'19"	02:00'36"
19	06'37"	02:07'13"
20	07'04"	02:14'17"
21	08'13"	02:22'30"
22	08'14"	02:30'44"
23	08'50"	02:39'34"
24	09'55"	02:49'29"
25	09'50"	02:59'19"
25.1	09'42"	02:59'55"