Jonathan Chang 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.1 km | 01:14:17 | 06:07/km

日期: 2021-05-13 05:12 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'20" / 05'46" / 08'38" / 06'41" / 06'21" / 06'17" / 06'36" / 07'14" / 06'18" / 06'03" / 05'55" / 05'14" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'13")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'08")

05'54" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'35")

06'27" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'56")

06'20" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

今天好像又更熱了。但運動的人變多了。是否大家都要紓壓XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉芬蘭, 徐世宗和其他 6 人說推

·

Carlos / 卡洛斯到處跑 Jonathan Chang 🏃跑步愉快👍
天氣炎熱☀️要多補充水份唷😘

2021-05-13 09:40 ·

1 個人推

飛龍 Jonathan早安，努力運動讓身體更健康~

2021-05-13 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'46"	00:12'06"
3	08'38"	00:20'44"
4	06'41"	00:27'25"
5	06'21"	00:33'46"
6	06'17"	00:40'03"
7	06'36"	00:46'39"
8	07'14"	00:53'53"
9	06'18"	01:00'11"
10	06'03"	01:06'14"
11	05'55"	01:12'09"
12	05'14"	01:17'23"
12.1	08'09"	01:18'22"

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