江鳥玉賓 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:54:28 | 05:25/km

日期: 2021-05-12 19:06 - 地點: 桃體 - 天氣: 夏天到了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'52" / 05'54" / 05'38" / 05'38" / 05'25" / 05'21" / 05'21" / 05'10" / 04'59" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'45")

05'53" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'24")

05'38" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'02")

05'38" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'26")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 別想唬爛我和其他 12 人說推

·

賴育群這沙發居然沒遭殃，是什麼材質的布料呀～

2021-05-12 21:24 ·

1 個人推

江鳥玉賓這是家裡唯一完整的沙發，其它都被牠下毒手了🐾

2021-05-12 21:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	05'38"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	05'25"	00:28'27"
6	05'21"	00:33'48"
7	05'21"	00:39'09"
8	05'10"	00:44'19"
9	04'59"	00:49'18"
10	05'02"	00:54'20"
10.0	04'54"	00:54'29"

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