楊曜鴻 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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2.0 km | 00:12:58 | 06:23/km

日期: 2021-05-11 09:55 - 平均心率: 129 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'05" / 06'47" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'20"

(01'20")

04'27" (+00'13")

300 / 300

2

01'00"

(02'20")

21'09" (+16'55")

47 / 347

3

01'19"

(03'40")

04'26" (+00'12")

300 / 647

4

01'00"

(04'40")

21'49" (+17'35")

45 / 693

5

01'16"

(05'56")

04'14"

300 / 993

展開計圈分析

高雄

楊曜鴻

·

間歇
(300m + 休 60sec) * 6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.14 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 435.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳祐明和其他 21 人說推

·

鄭秀玲週二運動愉快👍😊

2021-05-11 12:16 ·

1 個人推

陳鎔昌美賣喔👍

2021-05-12 10:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'47"	00:12'52"
2.0	03'46"	00:12'59"

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