江鳥玉賓 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.1 km | 00:38:07 | 07:26/km

日期: 2021-05-11 19:41 - 地點: 八德迪卡儂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'08" / 07'14" / 07'00" / 07'11" / 06'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'13"

(16'21")

07'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'59"

(23'21")

06'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'32")

07'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'55"

(37'27")

06'55"

1000 / 5000

6

00'39"

(38'07")

05'27"

121 / 5121

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

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桃園

江鳥玉賓

·

週二例行團練💪
希望疫情快消散恢復正常🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

別想唬爛我, 余世明和其他 11 人說推

·

♊ 海v.🦄 秒按

2021-05-11 20:31 ·

1 個人推

江鳥玉賓 😅

2021-05-11 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'14"	00:16'22"
3	07'00"	00:23'22"
4	07'11"	00:30'33"
5	06'56"	00:37'29"
5.1	05'29"	00:38'09"

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