彭日生 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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5.5 km | 00:26:49 | 04:54/km

日期: 2021-05-09 20:19 - 地點: 飯後甜甜圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'13" / 04'59" / 04'58" / 04'53" / 04'37" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'12")

04'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'10")

04'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'03")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'40")

04'37"

1000 / 5000

6

02'09"

(26'49")

04'40" (+00'03")

462 / 5462

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 曾國華和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮早安！跑跑愉快！

2021-05-10 05:52 ·

張清榮早安安，新週運動愉快，舒心愉悅，加油

2021-05-10 07:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	04'58"	00:15'10"
4	04'53"	00:20'03"
5	04'37"	00:24'40"
5.5	04'41"	00:26'50"

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