熊麻吉 2021/05/17 訓練日誌

熊麻吉新北市
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熊麻吉

148.1 km | 07:05:22 | 20.9 km/h

日期: 2021-05-17 08:00 - 總爬升: 1125 m - 地點: 環大臺北第三部曲（不厭亭、九份） - 平均心率: 131 - 卡路里: 3341 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'16"

(12'16")

24.49 (-2.78)

5000 / 5000

11'21"

(23'38")

26.47 (-0.80)

5000 / 10000

11'48"

(35'26")

25.53 (-1.74)

5000 / 15000

12'09"

(47'36")

24.83 (-2.45)

5000 / 20000

14'33"

(01:02'10")

20.69 (-6.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

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雖然雙北地區三級警戒，還是要出門運動、運動；遵守防疫規定、避免群聚最後的方式就是跟我一起到山上看風景😁😁😁

今天所到之處人煙稀少，安全距離絕對超過1公尺😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.86 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

旭輝鍾, 漢克貝和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.8 %
2	25.4	2.0 %
3	24.3	-0.6 %
4	24.2	1.7 %
5	27.1	-0.1 %
6	25.4	-0.4 %
7	26.3	-0.2 %
8	26.7	1.0 %
9	27.3	-0.8 %
10	26.7	1.7 %
11	12.5	1.8 %
12	27.5	-1.3 %
13	18.5	2.2 %
14	28.1	2.0 %
15	26.1	1.2 %
16	26.3	1.2 %
17	19.1	1.5 %
18	25.9	1.6 %
19	16.7	1.2 %
20	1.9	2.7 %
21	20.8	1.8 %
22	21.3	2.7 %
23	21.6	2.8 %
24	18.4	4.3 %
25	21.3	1.5 %
26	22.5	2.1 %
27	14.7	4.3 %
28	12.7	4.1 %
29	10.5	5.1 %
30	20.5	-2.1 %
31	32.1	-2.0 %
32	27.1	-2.2 %
33	36.0	-2.7 %
34	23.7	2.0 %
35	21.8	-2.7 %
36	22.5	3.8 %
37	36.4	-4.1 %
38	22.5	2.8 %
39	18.9	-1.3 %
40	13.4	3.0 %
41	11.7	3.2 %
42	13.7	-3.6 %
43	44.4	-3.6 %
44	46.2	-5.0 %
45	40.4	-4.0 %
46	26.9	-1.1 %
47	28.8	-1.5 %
48	28.8	-0.8 %
49	24.7	-1.0 %
50	25.2	-1.1 %
51	6.9	-0.6 %
52	0.8	2.2 %
53	14.9	2.5 %
54	21.6	1.1 %
55	15.6	3.4 %
56	10.8	4.5 %
57	9.4	5.4 %
58	7.0	7.5 %
59	7.0	7.1 %
60	7.2	8.1 %
61	6.6	7.6 %
62	1.6	5.6 %
63	16.4	-3.2 %
64	17.6	-3.3 %
65	25.7	-6.3 %
66	25.2	-5.3 %
67	29.3	-4.6 %
68	4.7	-5.2 %
69	23.7	-7.0 %
70	26.7	-6.5 %
71	31.0	-6.6 %
72	29.8	-2.7 %
73	19.8	-0.7 %
74	21.3	-0.9 %
75	24.3	-1.1 %
76	30.0	-0.9 %
77	22.6	2.0 %
78	9.8	-0.8 %
79	21.7	-1.2 %
80	24.0	1.8 %
81	22.5	-1.2 %
82	18.1	3.2 %
83	26.3	1.8 %
84	16.7	-1.0 %
85	31.9	-0.7 %
86	20.5	1.7 %
87	13.4	-0.4 %
88	18.7	-0.4 %
89	16.9	-0.9 %
90	1.5	-0.3 %
91	17.2	3.7 %
92	23.5	3.0 %
93	14.5	-1.4 %
94	25.9	1.0 %
95	10.6	2.5 %
96	21.3	-1.7 %
97	21.6	1.5 %
98	23.7	-0.4 %
99	7.9	-0.6 %
100	25.7	-0.7 %
101	20.5	1.0 %
102	12.6	-1.3 %
103	26.7	1.0 %
104	30.0	1.0 %
105	30.3	1.0 %
106	28.6	-0.6 %
107	29.5	-0.1 %
108	22.9	1.0 %
109	22.0	-0.5 %
110	20.5	1.5 %
111	27.1	-0.2 %
112	27.9	1.0 %
113	29.8	-0.1 %
114	26.1	1.3 %
115	25.5	-0.5 %
116	26.3	-0.4 %
117	24.7	-0.1 %
118	28.1	-0.1 %
119	27.1	-0.2 %
120	26.1	1.0 %
121	2.8	1.2 %
122	25.5	-0.2 %
123	27.5	0.0 %
124	27.3	1.0 %
125	22.1	-0.3 %
126	20.2	1.2 %
127	19.6	-0.6 %
128	20.8	1.0 %
129	21.4	-0.3 %
130	22.2	-0.2 %
131	22.2	-0.2 %
132	21.7	1.0 %
133	2.1	-0.8 %
134	24.0	-0.2 %
135	27.5	1.0 %
136	24.8	-0.4 %
137	7.7	2.0 %
138	24.7	-0.4 %
139	20.9	2.0 %
140	19.6	1.0 %
141	21.7	-0.6 %
142	18.9	2.0 %
143	21.3	-1.0 %
144	8.1	5.5 %
145	17.1	1.0 %
146	16.7	-0.4 %
147	2.9	-0.7 %
148	17.0	-0.9 %
148.1	19.2	0.0 %