彭日生 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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5.1 km | 00:25:00 | 04:52/km

日期: 2021-05-09 17:36 - 地點: 飯前甜甜圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'08" / 04'54" / 04'50" / 04'51" / 04'46" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'02")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'51")

04'49" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'42")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'28")

04'46"

1000 / 5000

6

00'31"

(25'00")

04'23"

121 / 5121

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 曾國華和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮早安！飆速愉快！

2021-05-10 05:52 ·

張清榮早安安，新週運動愉快，舒心愉悅，加油

2021-05-10 07:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'50"	00:14'52"
4	04'51"	00:19'43"
5	04'46"	00:24'29"
5.1	04'24"	00:25'01"

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