霖爸智邦路跑 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:54:49 | 05:28/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2021-05-08 15:13 - 地點: 中壢老街溪 - 平均心率: 146 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'15")

05'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'43")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'07")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 279.00 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Hsin-nan Lai 和其他 32 人說推

·

雲遠德霖爸，恭喜完賽

2021-05-09 06:53 ·

1 個人推

陳皮恭喜高速完賽👍

2021-05-09 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'37"	00:11'42"
3	05'33"	00:17'15"
4	05'28"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'24"	00:33'31"
7	05'19"	00:38'50"
8	05'19"	00:44'09"
9	05'21"	00:49'30"
10	05'17"	00:54'47"
10.0	03'55"	00:54'49"

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