蔡仁傑 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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70.1 km | 02:59:06 | 23.5 km/h

日期: 2021-05-09 05:16 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'41"

(28'41")

20.93 (-6.76)

10000 / 10000

2

25'31"

(54'13")

23.53 (-4.16)

10000 / 20000

3

26'55"

(01:21'08")

22.36 (-5.33)

10000 / 30000

4

27'54"

(01:49'03")

21.56 (-6.14)

10000 / 40000

5

24'08"

(02:13'12")

25.00 (-2.69)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.60 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳福生, 迷你酒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.1 %
2	6.0	-0.6 %
3	15.9	1.0 %
4	24.3	1.3 %
5	17.3	3.0 %
6	19.1	-0.4 %
7	24.8	1.0 %
8	20.0	1.0 %
9	24.8	1.0 %
10	22.0	1.2 %
11	21.4	1.5 %
12	27.7	-0.6 %
13	23.7	1.5 %
14	24.2	1.0 %
15	21.6	1.2 %
16	25.2	1.3 %
17	22.5	1.3 %
18	26.1	1.3 %
19	22.4	-1.0 %
20	21.8	2.0 %
21	20.0	1.8 %
22	25.0	-0.7 %
23	25.9	1.6 %
24	23.1	1.1 %
25	26.5	-0.3 %
26	24.8	2.3 %
27	20.0	2.8 %
28	14.0	1.2 %
29	21.2	2.2 %
30	17.7	1.2 %
31	17.1	2.0 %
32	23.2	1.0 %
33	13.5	6.6 %
34	6.5	4.5 %
35	27.5	-2.0 %
36	20.8	-3.4 %
37	24.2	-5.8 %
38	22.8	-0.8 %
39	28.3	-1.0 %
40	28.3	-0.4 %
41	23.1	2.0 %
42	18.7	3.8 %
43	1.8	-0.7 %
44	35.0	-1.2 %
45	30.5	-0.8 %
46	29.3	1.3 %
47	26.5	2.8 %
48	18.5	3.5 %
49	22.9	-5.0 %
50	46.8	-4.7 %
51	34.6	-1.9 %
52	33.6	-1.2 %
53	31.3	-1.5 %
54	18.8	-1.4 %
55	14.8	-1.4 %
56	29.8	-1.1 %
57	20.6	-0.8 %
58	25.2	-0.6 %
59	19.9	-0.4 %
60	19.8	-0.7 %
61	26.1	-1.2 %
62	30.3	-0.7 %
63	29.5	-0.7 %
64	28.3	1.0 %
65	29.0	-0.8 %
66	24.3	3.3 %
67	11.5	-1.1 %
68	18.1	-0.6 %
69	18.5	1.3 %
70	20.3	1.0 %
70.1	14.8	1.0 %

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